属马人通常充满活力，但今年需注意心脏健康，建议定期进行体检，关注血压、血脂等指标，适量运动有助于增强心肺功能，如散步、慢跑或游泳，饮食宜清淡，减少高脂肪、高盐食物摄入，多吃蔬菜水果，保持血管畅通。

在养生方面，属马人应注意情绪管理，今年可能面临一些挑战，易产生焦虑情绪，建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心，或与亲朋好友交流，分享心情，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于缓解压力，维护心理健康。

对于属马的上班族而言，长时间久坐可能导致颈椎和腰椎问题，建议每小时起身活动一下，做些简单的拉伸运动，注意坐姿正确，避免长时间低头看手机或电脑，下班后可进行适度锻炼，如散步、瑜伽等，以缓解身体疲劳。

在饮食调养上，属马人应注重营养均衡，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，避免暴饮暴食，多摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，以及富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重身体负担。

属马人还应关注眼部健康，长时间使用电子产品容易导致眼睛疲劳和干涩，建议每隔一段时间远眺一会儿，或者做眼保健操来缓解眼部不适，保持室内空气湿润，避免眼睛干燥，如果感到眼睛不适，及时就医检查。

属马人要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，避免过度劳累，保持积极乐观的心态，面对生活中的困难和挑战时保持冷静和理智，通过合理的饮食、适量的运动和良好的作息习惯，相信属马人能够拥有一个健康的身体和愉悦的心情。